Multi poate ca stiti deja, dar trebuie sa mentionez si eu faptul ca abdomenul este zona care retine cel mai repede si cel mai usor tesut adipos. Daca ai intrecut masura cu numarul caloriilor in ultimul timp, atunci fii sigur ca acestea isi vor lasa amprenta in principal asupra abdomenului.
          Am sa va arat ce reguli respect eu pentru a intretine abdomenul plat (aceleasi care m-au si condus la un abdomen fara grasime), nu este niciun secret personal, sunt sfaturi pe care le auziti adesea la televizor dar pe care probabil nu le-ati pus in practica inca.

ALIMENTATIA

          Cuvantul care provoaca spaima de cele mai multe ori. Fiecare dintre noi trebuie sa inteleaga ca exercitiile fizice au doar 40% merite pentru felul in care aratam, pe restul avandu-le alimentatia. Niciodata pe lumea aceasta, un om care nu mananca sanatos nu va putea arata bine doar cu exercitiile fizice. Alimentatia este combustibilul necesar pentru ca exercitiile sa-si faca bine treaba, tu alegi cu ce fel de combustibil iti alimentezi organismul: fast food vs mancare sanatoasa. 

          Eu nu mananc fast food, mancare procesata, produse de patiserie, mezeluri si nu beau sucuri decat daca sunt facute in casa. Mananc grasimi si ciocolata foarte rar, in rest nu am restrictii. Sunt un consumator inrait de paine si stiu ca nu este recomandat acest aliment in exces, dar momentan nu am reusit sa reduc cantitatea de paine din alimentatia mea zilnica.

          Alimentele pe care ar trebui sa le consumi in mod special sunt fructele si legumele bogate in fibre (mere, capsuni, prune, conopida, morcovi, fasole, broccoli), alimente sarace in grasimi (carnea de pui, pestele), si carbohidrati complecsi (orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale ).

BEA APA

          Apa este un lichid esential in organismul nostru. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent.Eu incerc sa beau cat de multa apa pot si nu neglijez nici hidratarea din timpul orelor de efort fizic.

          Acum ca ti-am vorbit despre importanta acestui lichid atat pentru sanatate cat si pentru aspectul abdomenului tau, cred ca te vei gandi de doua ori cand iti va fi sete dar vei neglija aceasta necesitate pentru a te scuti de un drum pana la bucatarie.

RESPECTA MESELE PRINCIPALE ALE ZILEI

          Suna cunoscut? Este important sa respecti mesele principale deoarece atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii ceea ce nu ajuta deloc in obtinerea unui abdomen plat. Deasemenea, daca ai posibilitatea, pentru a mari rata metabolica trebuie sa mananci mese mici de mai multe ori pe zi.

FA MISCARE

          Este bine cunoscut faptul ca organismul nu poate elimina grasimea doar dintr-o anumita zona a organismului, asa ca in timp ce vei scapa de grasimea de pe toata suprafata corpului, vei scapa si de cea de pe abdomen. Pentru acest lucru este buna orice miscare (chiar si mersul pe jos) , insa daca vrei rezultate mai bune trebuie sa alergi cateva zeci de minute macar de doua ori pe saptamana, sau sa executi orice fel de miscare care solicita toti muschii corpului si in urma careia transpiri (mers pe bicicleta, inot, alergat pe banda).

FA EXERCITII PENTRU ABDOMENUL INFERIOR

          Am ales sa pun exercitiile la final deoarece miscarea si alimentatia reprezinta principala metoda de a scapa de grasimea corporala, insa pentru un aspect placut al pielii este necesara si executarea exercitiilor pentru muschii abdominali, in special pentru partea inferioara a abdomenului. Aceste exerciti consta in ridicarea picioarelor din pozitia de culcat pe spate; este bine sa faceti si exercitii pentru ceilalti muschi abdominali: cei superiori si cei oblici pentru a mentine o armonie a abdomenului.

     Salut! Ma numesc Popescu Patricia-Violeta, sunt studenta la universitatea Babes-Bolyai specializarea informatica si am 18 ani. Sunt scorpion si indeplinesc in proportie de 90% toate caracteristicile acestei zodii, sunt o persoana deschisa si directa, iar acesta este blogul meu.
        Dupa o perioada in care am postat pe blogul "Picaturi de Stil", am realizat ca vreau sa pun mai mult accent pe ceea ce fac eu personal... asa a aparut blogul pe care te afli tu acum: Unlimited.
      Cu toate ca m-am hotarat foarte greu in privinta noului nume, sunt in sfarsit multumita de alegerea facuta.
      Referitor la continutul acestui blog, am sa va impartasesc gandurile mele referitoare la diferite aspecte ale vietii pe care fiecare le intalnim la un moment dat, dar si despre pasiunile mele, iar alaturi de acestea am sa atasez si poze, desigur. Primul blog continea sfaturi generale despre moda si sanatate fara nimic personal, in schimb, viata fiecaruia este unica, speciala, interesanta in felul ei si consider ca am ce sa va impartasesc de acum inainte.
       Ca sa va fac un scurt rezumat, viata mea functioneaza dupa 3 factori principali: Inteligenta, Sport, Stil; despre acesti 3 factori voi scrie si pe acest blog.

       Ma puteti gasi oricand pe contul meu de Instagram sau pe cel de Facebook daca aveti si voi ceva de impartasit cu mine; am lasat link-urile mai jos.

Facebook: Pati Violeta
Instagram: Pati_Violeta
Mail: popescupatricia98@yahoo.com


          Stiu ca suntem in aprilie si multi dintre voi asteapta vara, dar vremea mohorata de afara ma face sa-mi pun aceasta intrebare: Innorat sau Senin? Zile intunecate si racoroase sau insorite si calduroase?
          Zilele in care cerul este senin iti dau o dispozitie excelenta si te incarca automat cu energie pozitiva, sunt zile in care, vorbind in mod personal, te ridici din pat cu zambetul pe buze dupa ce ai tras cu coada ochiului spre geam si ai zarit primele raze ale diminetii; esti multumit de tot ceea ce ai realizat in ultima perioada si parca orice grija sau indoiala din zilele anterioare devine o amintire indepartata; te ridici plin de viata din pat, strabati toata incaperea, deschizi fereastra si te bucuri de sunetul naturii si de aerul inca racoros al diminetii; esti incantat de tot ceea ce vezi si esti sigur ca va fi o zi minunata in care vei reusi sa faci o groaza de lucruri organizandu-ti timpul ca la carte.
          Zilele cu cer innorat sunt zile in care dormi destul de mult pierzand o buna parte din zi, te trezesti somnoros si parca ai mai dormi putin; reusesti intr-un final sa te ridici din pat si deja iti faci planul sa nu faci mare lucru in ziua respectiva in caz ca vor aparea si nori de ploaie, in schimb, daca ai noroc, poti face toate acele activitati pentru care de multe ori este prea cald pentru a le realiza. Este, deasemenea, o zi excelenta pentru meditatia asupra diferitelor probleme care ti-au acaparat in ultimul timp atentia si ai suficient timp la dispozitie pentru a le da de cap, dar si pentru a face planuri de viitor.
          Cu siguranta, preferatele mele sunt zilele insorite chiar daca imi place foarte mult meditatul din timpul zilelor posomorate, fiind o persoana care mediteaza ore intregi asupra multor aspecte ale vietii. Simt ca starea mea de bine este dictata de numarul razelor de soare d epe cer, asa ca am sa aleg mereu zilele insorite.
          Tu ce fel de zile adori cel ma mult?

         Deoarece numai ce am postat un articol despre simplitatea si importanta ei in viata fiecaruia, vreau sa va arat in continuare frumusetea Cheilor Sohodolului, o rezervatie naturala intinsa pe 350 hectare, arie protejata incepand cu anul 2000. Ceea ce imi place cel mai mult la acest loc este faptul ca pe langa cheile săpate în calcare cretacice de apele pârâului Sohodol, intalnesti diverse forme de relief (doline, canioane, lapiezuri, avene, peșteri, abrupruri stâncoase), cu floră și faună specifică Meridionalilor. Odata ce ai intrat in acest taram minunat trebuie sa analizezi cu atentie tot ceea ce iti propune natura de-a lungul drumului, peisajele sunt incantatoare si sunt convinsa ca vor capta orice pasionat de fotografie.




          Desi majoritatea oamenilor trec cu viteza luminii prin acest loc alegand sa mearga cu masina, va recomand sa o lasati intr-un loc de refugiu si sa porniti intr-o mica excursie pentru ca din masina nu veti vedea decat 20% din frumusetea cestui loc, poate nici atat. Recordul meu personal pana in prezent este de 50 de km cu bicicleta, de acasa pana pe Cheile Sohodolului si inapoi,casa mea fiind la o distanta accesibila de acest loc. Imi place foarte mult ca atunci cand fac popasul inainte de intoarcere sa ma asez intr-un loc aproape de apa si sa intru in aceasta cu picioarele goale. Nu stiu daca exista ceva mai simplu si mai placut decat sa simti apa racoroasa de munte trecand pe la picioarele tale si sa admiri stancile care se inalta spre cer de o parte si de alta a apei. Cred ca in momentul in care simti apa unui rau trecandu-ti pe la picioare, esti cel mai aproape de natura. De mica am aceasta dorinta de a intra in apa ori de cate ori trec pe langa un rau si o consider o terapie pentru minte si suflet.
         Daca nu ati fost niciodata pe Cheile Sohodolului, acestea se află la limita nordică a județului Gorj cu județul Hunedoara, în Munții Vâlcan, în partea nordică a satului Runcu și este străbătută de valea Sohodolului. Sper ca v-am inspirat referitor la urmatorul loc in care veti merge si as fi tare fericita sa aud ca ati vizitat recent acest loc si ca l-ati admirat asa cum trebuie facut cu fiecare loc minunat din natura: pe propriile picioare!

          Mi-am dat seama in ultimul timp ca simplitatea primeaza in fata oricarui lucru "complicat". Cand aud cuvantul simplitate ma gandesc la eleganta si rafinament, la expresivitate si frumusete dar si la un mod de viata linistit si satisfacator.

          Pe langa simplitatea vestimentara, putem vorbi si despre o simplitate a stilului de viata care sa completeze aspectul fizic. Simplitatea este o valoare pozitiva care imbogateste si innobileaza omul. Prin simplitate putem sa ne acceptam viata asa cum este ea, sa avem o atitudine pozitiva, lipsita de griji si cred ca este cea mai buna cale spre o viata linistita si implinita.

          Adeseam ma gandesc ca in societatea occidentala nu mai stim cum sa traim simplu, avem prea multe bunuri materiale, prea multe variante, prea multe tentatii, prea multe tendinte, prea multa hrana, iar toata aceasta varietate nu aduce dupa sine perfectiunea ci doar mai putin timp pentru ceea ce conteaza cu adevarat. Abundenta nu inseamna nici gratie, nici eleganta…  Simplitatea, insa, poate rezolva multe dintre probleme. Incercati cat de des puteti sa cantariti lucrurile si sa va intrebati daca problemele care va macina sunt cu adevarat importante, iar daca raspunsul este "Nu", ei bine, atunci puteti lasa in urma toata trancaneala cotidiana si sa va bucurati de viata.

          Pe mine in general ma ajuta foarte mult plimbarile in aer liber, singura sau cu o persoana draga, voi cum procedati cand vreti sa evadati din problemele vietii cotidiene?



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...